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„Man kann dem Leben nicht mehr Tage geben, aber den Tagen mehr Leben”

 

Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson

Wasserfall im SommerwaldMit der Muskelentspannung erlernen Sie eine wirksame Methode, um körperliche und seelische Stressreaktionen zu dämpfen, Muskelspannungen aufspüren und zu lockern. Durch den Wechsel zwischen An- und Entspannung werden Sie lernen, alle Muskelgruppen Ihres Körpers nacheinander in einer bestimmen Reihenfolge zu entspannen. Mit einiger Übung wird es Ihnen möglich sein, Ihre Muskelspannung allgemein zu senken und zwar dann, wann immer Sie es wollen und brauchen. Die Entspannung kann genauso wie Schwimmen, Autofahren oder Klavierspielen erlernt werden. Entspannung ist kein Geheimnis und Sie brauchen dazu keine besonderen Fähigkeiten außer Übung, Konzentration und Ausdauer. Mit etwas Training können durch Entspannung der Muskulatur auch andere Zeichen körperlicher Unruhe und Anspannung, wie Herzklopfen, Schwitzen, Zittern zurückgehen oder verschwinden. Sie werden sich insgesamt viel ruhiger und gelassener fühlen.

Teilnehmerzahl: 6-12